Медицинский словарь
А Б В Г Д Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я

Легкая атлетика

 

Легкая атлетика — один из основных видов спорта, включающий большой комплекс упражнений в беге, ходьбе, прыжках и метаниях, различных по характеру воздействия на организм.

В легкую атлетику входят бег на различные дистанции, бег по пересеченной местности (кросс), спортивная ходьба, различные прыжки (в высоту, в длину, с шестом и другие), метание диска, молота, бросание гранаты и мяча, толкание ядра, а также многоборья (десятиборье, пятиборье, троеборье), включающие различные виды бега, прыжков, метаний.

Занятия легкой атлетикой способствуют равномерному развитию мышц, тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, опорно-двигательный аппарат, повышают обмен веществ, способствуют закаливанию организма. Оздоровительное значение занятий легкой атлетикой усиливается тем, что они большей частью проводятся на открытом воздухе.

В зависимости от длины дистанции и скорости бег может быть упражнением на развитие быстроты (60—200 метров), на выносливость к скоростному, относительно короткому напряжению (800— 1500 метров) или на выносливость к продолжительному напряжению умеренной интенсивности (на длинные — от 3 до 10 километров, сверхдлинные дистанции — от 20 до 30 километров и марафонский бег — 42 километра 195 метров). Кросс требует от бегуна большой внимательности, хладнокровия и умелого распределения сил.

Упражнения в прыжках и метаниях в связи с кратковременностью физического напряжения по сравнению с бегом и ходьбой меньше воздействуют на функции дыхания и кровообращения и в меньшей степени развивают выносливость организма. Но эти скоростно-си-ловые упражнения вырабатывают быстроту, силу, ловкость, точность движений. Для всестороннего физического развития, особенно детей, важны занятия не одним, а разными упражнениями легкой атлетики.

Упражнения легкой атлетики как одно из основных средств укрепления здоровья, физического совершенствования и развития двигательных навыков входят в обязательную программу по физическому воспитанию в школах, ПТУ, техникумах и вузах. Элементы легкой атлетики используют в качестве тренировочных упражнений в других видах спорта. Для женщин и детей, занимающихся легкой атлетикой, ограничиваются упражнения с так называемым отягощениями, уменьшаются дистанции бега и применяются более легкие по весу метательные снаряды. Первоначальную тренировку детей по легкой атлетике можно начинать с 11 —12 лет с соблюдением последовательности при занятиях бегом (начинать с коротких дистанций), участие в соревнованиях разрешается спустя 1 — 1,5 года регулярных тренировок. Все лица перед началом занятий легкой атлетикой и в процессе тренировок должны проходить врачебный контроль. Для предупреждения различного рода травм, помимо правильной методики обучения, большое значение имеет проведение разминки перед упражнениями, рациональная одежда и обувь, специальное оборудование беговой дорожки и мест приземления после прыжков, соответствующая страховка и другое.



© 2007-2012 Медицинский словарь Rambler's Top100