Медицинский словарь
А Б В Г Д Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Э Я

Конькобежный спрот

 

Конькобежный спрот — один из самых массовых зимних видов спорта. Существуют следующие формы конькобежного спрота: простое и фигурное катание, скоростной бег. Регулярное катание на коньках укрепляет здоровье, способствует закаливанию организма, повышает сопротивляемость к острым респираторным заболеваниям, развивает и укрепляет мышцы (особенно нижних конечностей), улучшает обмен веществ и работу органов кровообращения и дыхания, благотворно влияет на нервную систему. Легкость и быстрота передвижения по льду на коньках при относительно небольшой трате сил делает конькобежный спрот хорошей формой активного отдыха людей различных возрастов и профессий. Детей обучать катанию на коньках можно уже с 4—5 лет. Катание на коньках используется как одно из средств лечебной физкультуры.

Фигурное катание на коньках, помимо общего благотворного влияния на организм занимающихся, способствует также и эстетическому воспитанию, развивает пластичность движений. Обучение детей фигурному катанию возможно с 5—6 лет.

Скоростной бег на коньках связан со значительным напряжением физических сил и требует специальной подготовки. Правильно организованные занятия конькобежный спрот и участие в соревнованиях способствуют разностороннему физическому развитию, вырабатывают быстроту, выносливость, ловкость и волевые качества. Систематическую тренировку и участие в соревнованиях в скоростном беге (с разрешения врача) детям можно начинать с 11—12 лет, причем для них устанавливают укороченные дистанции.

Одежда при занятиях конькобежным спротом должна быть легкой и удобной, хорошо защищать от ветра и холода, но не быть излишне теплой, чтобы избежать перегревания и переохлаждения. Ботинки следует надевать на шерстяной носок, они должны плотно облегать стопу (но не сжимать ее, во избежание отморожения). Это предупреждает также довольно частую травму при занятиях конькобежный спротом — подворачивание стопы. Во время отдыха желательно расшнуровать ботинки, сделать самомассаж стопы и несколько простых гимнастических упражнений для голеностопного сустава.



© 2007-2012 Медицинский словарь Rambler's Top100